{"id":665,"date":"2019-08-26T12:03:12","date_gmt":"2019-08-26T10:03:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cabinetvandamme.fr\/?p=665"},"modified":"2019-08-26T12:03:12","modified_gmt":"2019-08-26T10:03:12","slug":"respirer-pour-mieux-destresser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cabinetvandamme.fr\/respirer-pour-mieux-destresser\/","title":{"rendered":"Respirer pour mieux d\u00e9stresser"},"content":{"rendered":"

Il y a des jours o\u00f9 rien ne se passe comme vous l’esp\u00e9rez. Tout va de travers, ce qui a tendance \u00e0 vous faire stresser. Pour \u00e9viter cette situation, vous devez garder votre calme. Prenez une grande inspiration et relaxez-vous. Une bonne respiration permet non seulement de r\u00e9guler votre stress, mais aussi votre tension art\u00e9rielle. En contr\u00f4lant votre respiration, vous limitez votre production de cortisol (hormone de l’angoisse). Une mani\u00e8re de l\u00e2cher la pression sans avoir \u00e0 consommer des m\u00e9dicaments.<\/p>\n

<\/p>\n

Comprendre la respiration du stress<\/h2>\n

\"\"Une crise de stress est une r\u00e9action de votre organisme lors d’une situation inattendue. Il s’agit d’un ph\u00e9nom\u00e8ne d’adaptation du corps. Les sympt\u00f4mes du stress varient d’une personne \u00e0 une autre. Actuellement, les d\u00e9bats se centrent sur le stress n\u00e9gatif qui est intimement li\u00e9 au mode de vie d’une personne. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, une personne en \u00e9tat de stress est sujette \u00e0 des tensions musculaires<\/a>, des d\u00e9mangeaisons, des irritations, l’isolation et au sentiment d’absent\u00e9isme. Pour lutter contre ces sympt\u00f4mes, les sp\u00e9cialistes recommandent de combattre le stress avec une bonne respiration. Respirer est un r\u00e9flexe naturel. Il permet au corps et \u00e0 la t\u00eate de se d\u00e9tendre. Cependant, dans la soci\u00e9t\u00e9 actuelle, l’Homme est toujours press\u00e9. Du coup, il a tendance \u00e0 respirer plus vite, surtout lorsqu’il stresse. Lorsque personne ne respire que de mani\u00e8re superficielle, son ventre n’effectue pas de mouvement de va-et-vient. Ses poumons n’utilisent qu’un dixi\u00e8me de leur capacit\u00e9 et le sang n’arrive pas \u00e0 circuler de mani\u00e8re fluide. En respirant rapidement, elle s’\u00e9touffe et ressent une sensation d’\u00e9tourdissement. Lorsque ces respirations deviennent permanentes, la personne peut devenir d\u00e9pressive.<\/p>\n

Bien respirer pour lutter contre le stress<\/h2>\n

\"\"Afin de ma\u00eetriser vos \u00e9motions rapidement, pensez \u00e0 adopter la respiration abdominale. L’avantage de la respiration abdominale est que vous pouvez la pratiquer dans n’importe quelle position, n’importe o\u00f9 et n’importe quand. La technique consiste \u00e0 gonfler votre entre de mani\u00e8re \u00e0 y confiner tout l’air. Expirez ensuite lentement par la bouche jusqu’\u00e0 ce que vos poumons soient vides. Pour que la technique soit efficace, vous devez ressentir le mouvement de va-et-vient sur votre ventre. Une fois familiaris\u00e9 avec cette technique, vous pourrez mieux contr\u00f4ler votre respiration, peu importe la situation. Pour ne pas stresser, vous devez avoir une respiration ample et relaxante. Ce qui permet \u00e0 vos poumons de mieux se dilater. D’autres types de respiration telle que la respiration carr\u00e9e et la respiration intermittente sont \u00e9galement tr\u00e8s efficaces pour lutter contre le stress, les crises d’angoisse et m\u00eame les attaques de panique. Techniques d\u00e9riv\u00e9es du yoga, ces exercices permettent d’instaurer un \u00e9quilibre \u00e9motionnel et une confiance en soi. Elle r\u00e9gule la circulation du sang, et le rythme cardiaque notamment \u00e0 apprenant \u00e0 d\u00e9tendre son diaphragme<\/a>.
\nEnfin, essayez de travailler votre respiration \u00e0 tout moment et faites-en une habitude. Lorsque vous marchez, inspirez toujours par le nez et expirez lentement. Quand vous faites des efforts physiques, vous avez tendance \u00e0 inspirer trop d’air et rejetez trop de gaz carbonique. Il s’agit du ph\u00e9nom\u00e8ne de l’hyperventilation. Un sympt\u00f4me que vous rencontrez \u00e9galement lorsque vous \u00eates en \u00e9tat de stress. Ainsi, pour anticiper cette r\u00e9action, vous devez travailler votre respiration au quotidien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il y a des jours o\u00f9 rien ne se passe comme vous l’esp\u00e9rez. Tout va de travers, ce qui a tendance \u00e0 vous faire stresser. Pour \u00e9viter cette situation, vous devez garder votre calme. Prenez une grande inspiration et relaxez-vous. Une bonne respiration permet non seulement de r\u00e9guler votre stress, mais aussi votre tension art\u00e9rielle….<\/p>\n

En savoir plus “Respirer pour mieux d\u00e9stresser”<\/span> »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":666,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"\nRespirer pour mieux d\u00e9stresser - www.cabinetvandamme.fr<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cabinetvandamme.fr\/respirer-pour-mieux-destresser\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Respirer pour mieux d\u00e9stresser - www.cabinetvandamme.fr\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il y a des jours o\u00f9 rien ne se passe comme vous l’esp\u00e9rez. Tout va de travers, ce qui a tendance \u00e0 vous faire stresser. 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